很多糖友控糖失败，不是因为饮食、用药不到位，而是心态崩溃——要么过度焦虑、要么自暴自弃，情绪波动反而导致血糖反复。

这3个心态调节方法，帮你轻松控糖，长期坚持不内耗！今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。

1. 接受“不完美控糖”：

无需追求血糖“零波动”，偶尔一次血糖偏高，不用过度自责，及时调整饮食、运动即可，长期平稳比单次完美更重要，避免因焦虑引发应激性升糖。

2. 拒绝“自我放弃”：

不要因为控糖效果不佳，就擅自停药、放纵饮食，米乐app注册糖尿病控糖是长期过程，可设定小目标（比如每周血糖达标5天），完成目标后给自己小鼓励，增强动力。

3. 找到“控糖同伴”：

多和家人、糖友沟通交流，分享控糖心得，避免一个人孤军奋战；家人的理解和陪伴，能减少控糖压力，也能互相监督，一起坚持健康的生活方式。

提醒：长期焦虑、抑郁，会导致升糖激素分泌增多，加重控糖难度，若情绪无法自行调节，及时寻求医生帮助。

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